@JSUers，这是你想要的体测攻略吗（保过）

近日

吉大校园的运动场上又热闹了起来

不管你走在哪个角落

都随处可见同学们健步如飞的身姿

听到急促的呼吸声

是什么激起了大家的“ 运动之魂”？

真相只有一个——

一年一度的体测正在火热进行中!!!

面对体测

吉大学子们的反应各不相同

有的同学表示自己丝毫不慌张

有的鼓足干劲地在操场训练

还有的躺在寝室不知所措

小伙伴们是不是不知道怎么面对体测六味奇珍藏玉丹副作用?

那么就让先锋君拿出数日观察的经验宝典

给大家一些建议吧

体测必备小妙招

一：肺活量测试

tips

1.测前深呼吸。同学们可以在测试前深吸一口气，再呼气至肺活量仪器之中。

2.进行适当的锻炼。同学们可以通过锻炼来增加自己的肺活量，比如游泳、跑步等运动，还可以通过唱歌、喊口号来进行练习。

二：仰卧起坐

tips

1.调整姿势。身体平躺在体操垫上，姿势要摆正，不要倾斜。（据先锋君观察，很多人做仰卧起坐都是身体倾斜的，这样的话不利于动作的起伏）

2.注意抱头。做仰卧起坐的时候双六味奇珍藏玉丹能降血糖吗手要弯曲抱头，既可以更好地用力，又可以在落地时保护头部。（据先锋君观察，有的人做的时候双手摆放不当，不利于发力）

3.脚要压紧。做仰卧起坐时双脚要压紧，否则就会把使出的力气抵消。

4.调动全身。在做仰卧起坐前，全身放松，两只手臂向内合拢，在开始时，腰部和手需要同时发力。

三：引体向上

tips

1.保持正确的姿势。同学们在抓横杆的时候，双手保持恰当距离（类比1.5倍的肩宽），并将掌心向前正握住横杆（反握也可以），身体自然下垂，舒展自己的背阔肌，让全身肌肉放松，脚尖离地，膝盖弯曲，进行引体向上。

2.正确发力。做引体向上至颈椎位置时，手臂及背阔肌持续发西藏六味奇珍藏玉丹价格力保持一秒，然后再逐渐停止发力，使身体平稳缓慢下降，直至身体完全伸展，然后重复动作即可。 （注意手要用力抓住杆，抓握力不足的话容易导致前臂紧绷，影响体测成绩）

四：50米短跑

tips

1.找准自己的发力点。在开跑之前，找准发力点，当哨声发出瞬间，瞬间爆发出更快的速度。

2.身体姿势要对。跑步时身体微微前倾，可以加快速度。

3.运用摆臂技巧。在跑步时手臂用力摆动，可以让步伐迈得更快、更有力。

五：800米/1000米长跑

tips

1.注意分段跑。在跑步时不要急于求成，需要合理分配自己的体力，可以采取分段跑原则。

2.保证姿势正确。身体重心要平，身体微微前倾，落地轻缓。

3.把握呼吸节奏。在起跑阶段和中途尽量只用鼻子呼吸，呼吸保持绵长；而在冲刺阶段，则可以口鼻兼用，加大供氧力度。

六：立定跳远

tips

1.进行预摆。在跳之前可以进行预摆，两脚分开与肩同宽，两臂先前后摆动，起跳时两臂向上摆动同时两腿伸直。

2.注意姿势的变化。离六味奇珍藏玉丹开地面时，同学们可以屈膝降低重心，手尽量向后摆动，调动全身肌肉进行跳跃。

3.让后脚跟先着地。脚跟着地有利于身体保持平稳，并可以规避跳跃后摔倒的情况。

4.落地后不要往后倾倒，避免影响体测成绩。

七：坐位体前屈

tips

1.将游标放置于我们双手前端。

2.膝关节保持伸直，双手平稳前进，身体前倾。

3.推的速度尽量平缓，避免韧带拉伤。

4.头部靠近膝盖时，保持呼吸平稳，游标才会缓缓前行。

下面先锋君再附赠一份体测及格标准图吧

敲黑板！！！要认真看哦

体测的目的不仅仅是为了考六味奇珍藏玉丹用量试

更是为了同学们的身体健康

不管是在体测前的这段时间里

还是在日常时光中

先锋君都希望能在吉大的运动场上

看到你们的身影哦

希望大家勤加锻炼

顺利通过体测

保持身体素质棒棒哒~

一审：李政阳

一校：向曦雨

二审、二校：丁晓岚

三审、三校：廖浩

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