维生素b2的功效与作用

　　维生素是人体必需的非常重要的微量元素，按照其性质不同又分为水溶性维生素和脂溶性维生素，而B族维生素就是水溶性维生素中的一类，之所以称它们为B族，是因为维生素B族至少有十二种以上，其中被世界一致公认的也有九种，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。它们在体内存留京东能找六味奇珍藏玉丹吗的时间比较短，只有几个小时，多余的没有被人体吸收利用的，就会随尿液排出体内；这也就是为什么大家服用维生素B族后，没多久就会发现尿液变得很黄的原因。

　　B族是所有人体组织必不可少的营养素，是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。维生素B族对人体有哪些具体的重要作用呢？那如果缺乏了会有什么影响呢？咱们分别来讨论一下。可能有点长，建议收藏，用得着的时候方便查看。

　　维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经六味奇珍藏玉丹 效果优良 常处于紧张状态的人尤其需要它。 饮食中如果搭配补充矿物质—锰、维生素B群、维生素C、维生素E，可提高维生素B1的吸收利用。

　　维生素B2：又称核黄素，因为有助于皮肤修复而有「皮肤的维生素」的称号。维生素B2容易被紫外线破坏，因此应避免将之直接或长时间曝晒于阳光下。维生素B2为水溶性，过多的部份都可透过尿液排出人体，除非刻意大量摄取，否则不容易出现过量的问题。如果维生素B2过量，基本上常见的问题只会是尿液颜色偏黄。

　　烟酸：也就是维生素B3，也有称为维生素PP。人体也能通过蛋白质中的色胺酸自行合成烟酸，然而制造效率六味奇珍藏玉丹第22号极差，人体若缺乏维生素B1、B2、吡哆素（维生素B6）将无法合成烟酸。某些痛风药物、降血压药、糖尿病药物、降胆固醇药物会和烟碱素交互作用，应避免同时使用。

　　泛酸：也叫维生素B5,又被称为抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。

　　维生素B6：维生素B6也就是吡哆素，被称做是「女性的维生素」，常被用来纾缓经前综合征和更年期症状，并且能够预防贫血，是一种对女性特别友善的维生素。对酸具有稳定性，遇碱则容易被破坏。人体的肠道中微生物（细菌）可合成维生素B6，产量甚微，主要还是经由食物中补充。

　　生物素:也就是维生素B7，也有称为维生素H,生物素对维持正常成长、发育、合成维生素C等方面都相当重要，而当其缺乏时将与糖尿病有所关连，生物素如果缺乏不断恶化，将导致胰岛素的分泌极度低下。

　　叶酸：也就是维生素B9，和B12的关系非常密切，是造血系统中主要物质因此也被称为造血维生素，也是骨髓中血红细胞合成至成熟的关键，同时对细胞分裂有重要影响。

　　维生素B12：也称为钴胺素类、氰钴胺，又被称为「记忆力的维生素」，具有保护神经细胞的功能，可改善健忘或注意力不集中的问题。经高温加热和遇上维生素C就会失效，会与部分药物发生交互作用，若长期服用的话建议遵医嘱。

　　最后在附上卫健委2018年公布的《中国居民膳食水溶性维生素参考摄入量》参考表格，有详细的不同年龄段人群的每日推荐摄入量，以及对应的每日最高摄入上限；非常具有指导意义，可作为健康人群日常膳食指导.

　　(2022 六味奇珍藏玉丹官网直销年 2 月 9 日将表 1 中生物素单位由“mg/d”更正为“μg/d”。目前版本为更正后的版本。)

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